Cafeaua, beneficii şi efecte negative. Cu ce poate fi înlocuită în mod natural pentru mai multă energie

Conform studiilor recente, aproape 90% dintre americanii de peste 18 ani consuma cafea zilnic. Motivele sunt clare: 3 din 4 adulti spun ca se simt obositi in majoritatea zilelor si 1 din 5 recunoaste ca atipesc fara sa-si dea seama cel putin o data pe saptamana. Asta se datorează faptului că este usor sa ajungem sa ne bazam pe cafeina pentru un plus de energie. Dar acest obicei poate avea efecte asupra sanatii tale. Din fericire, există alternative mai sănătoase şi la fel de eficiente.

Chimia cafeinei

De ce este cafeina atat e populara? Bineinteles, pentru ca functioneaza. Iar modul in care functioneaza implica procedee chimice interesante. Exista un neurotransmitator numit adenozina. Neurotransmitatorii si receptorii lor functioneaza intr-un fel ca si un lacat cu o cheie. Adenozina (cheia) este importanta pentru furnizarea energiei necesara acitivitatilor fizice si gandirii focusate. Pe masura ce folosesti combustibilul fizic si mental pentru a indeplini sarcini, adenozina se acumuleaza si intra in contact cu diferite lacate. Un lacat, receptorul A1, sustine relaxarea musculara si starea de somnolenta atunci cand este deschis – unul dintre motivele pentru care devii tot mai obosit pe parcursul zilei. Un alt receptor, A2A, poate interveni in secretia unui numar de neurotransmitatori care ne influenteaza starea de spirit, cum ar fi dopamina, atunci cand intra in contact cu adenozina.

Cand intra in sistemul nostru, cafeaina concureaza cu adenozina pentru atentia receptorilor, blocand in mod esential modelul de conectare. In loc sa incetineasca, celulele sistemului nervos incep sa accelereze intr-un raspuns de tip “lupta sau fugi”, ceea ce rezulta intr-o crestere brusca de secretie de adrenalina si un numar de efecte de stimulare: dilatarea pupilelor, deschiderea cailor respiratorii, cresteri ale pulsului, tensiunii si a fluxului sangvin catre muschi. Cercetarile au aratat de asemenea efectul profund al cafeinei asupra neurotransmitatorului dopamina, hormonul starii de bine. Desi este neclar daca ingerarea cafeinei creste sau nu secretia de dopamina, aceasta stimuleaza receptorii de adenozina, ceea ce in mod indirect mareste semnalarea dopaminei in creier, amplificand efectele de stimulare si energizare.

Efecte negative

Plusul inaltator si aproape imediat de energie oferit de cafeina nu vine fara consecinte negative. Pentru ca este substanta psihoactiva ingerata pe scara cea mai larga in lume, o cantitate vasta de cercetare a fost efectuata in ceea ce priveste efectele probabile asupra sanatatii si posibilitatea de dependenta asociata consumului regulat de cafeina. Desi per ansamblu este vazuta ca fiind sigura pentru consum, toxicitatea acuta a cafeinei si riscul crescut de dependenta devin un motiv semnificativ de ingrijorare pentru adultii de constitutie medie in cantitati de peste 400 mg/zi, ceea ce inseamna aproximativ patru cesti de cafea sau doua bauturi energizante obisnuite.

In ciuda consumului mediu de cafeina in Statele Unite care este putin mai ridicat decat jumatate din ceea ce este considerat sigur, aproximativ 10% din populatie depaseste in mod regulat cantitatea respectiva doar din bauturi. Consumul regulat de cafeina in cantitati mai mari decat cele aceptate in medicina a devenit atat de obisnuit incat “Tulburarea utilizarii cafeinei” apare in lista in Manualul de Diagnostic si Statistica al Tulburarilor Mentale.

Alaturi de disconfortul acut, cum sunt agitatia si probleme ale stomacului, consumul excesiv de cafeina a fost corelat de asemenea cu urmatoarele:

Insomnie: Cercetarile sugereaza ca atunci cand cafeina este consumata si cu 6 ore inainte de ora de culcare, ea poate avea efecte negative semnificative asupra cantitatii si calitatii somnului.
Dureri de cap: Exista anumite dovezi ale faptului ca proprietatile vasoconstrictoare ale cafeinei (de a ingusta vasele de sange) pot ajuta la diminuarea unor simptome legate de durerile de cap, dar cercetarea arata ca supradozarea poate cauza dureri de cap si cresteri ale intensitatii acestora.
Sanatate mentala: Dupa controlul altor factori asemanatori care influenteaza stilul de viata, cercetarile recente sugereaza faptul ca un consum regulat de cafeina este asociat cu niveluri crescute auto-observate de stres, anxietate si depresie.
Hipertensiune: O cantitate nu mai mare de 160 mg de cafeina iti poate creste tensiunea arteriala, mai ales daca suferi deja de hipertensiune.
Morbiditate timpurie: Un studiu a aratat ca cei care au consumat in mod regulat mai mult de patru cesti de cafea pe zi aveau un procent cu 21% mai ridicat al mortalitatii din orice cauza.

Alternativa Mito2Max^®

Din fericire, doTERRA Mito2Max® Complex de Energie si Vitalitate a fost formulat pentru a fi pe termen lung o alternativa sanatoasa la bauturile pline de stimulanti si suplimentele alimentare. Mito2Max este o combinatie originala de extracte standardizate din plante si cofactori metabolici care sustin eficienta in locul in care este produsa energia: celulele noastre. Acetyl-L-Carnitina, cordycepsul, extractul de radacina de ginseng american, extractul din frunze de ginkgo, extractul de radacina de ashwagandha, acidul alpha-lipoic, coenzyma Q10, si dihidratul de quercetin functioneaza in directia imbunatatirii nivelurilor de energie, vitalitate si a capacitatii aerobice. Pentru mentinerea nivelurilor de energie zilnica luati 2 capsule atat cu masa de dimineata cat si cu cea de pranz, sau la nevoie, pentru a sustine vitalitatea, energia si acuitatea mentala.

Cumpără doTERRA din mgazinul online de AICI. Cumpără doTERRA la preţ de membru (25% reducere) prin crearea unui cont cu un click AICI.

Cu siguranta vrei sa stii mai multe despre uleiurile esentiale pure de la doTERRA, beneficiile lor, cum le poti folosi eficient, cum le poti testa gratuit si cum poti intra în posesia lor în cel mai avantajos mod. Scrie-ne un mesaj pe Facebook pe pagina Uleiuri esenţiale cu Simōna & Bōgdan sau la urmatorul link.

Pe lângă suplimentele Mito2Max, pentru mai multă energie poţi folosi uleiurile esenţiale pure cu grad terapeutic doTERRA. Difuzează uleiuri esenţiale de citrice (Lămâie, Portocală sălbatică, Lime etc.) pentru o stare de spirit îmbunătăţită. Uleiurile esenţiale de Tămâie, Mentă sau Rosemary au şi ele beneficii pentru înviorarea simţurilor.

Concluzie

Un stil de viata sanatos, care include o dieta cu alimente integrale, miscare regulata si odihna suficienta sunt elemente cheie pentru a avea energie de durata, dar de multe ori viata nu este atat de simpla. In loc de a pacali receptorii de adenozina inspre un raspuns nenatural si de scurta durata de tip “lupta sau fugi”, care ar putea veni cu consecinte neprevazute asupra sanatatii, suplimenteaza producerea de energie celulara in mod natural prin suplimentarea stilului de viata cu Complexul de Energie si Vitalitate Mito2Max.

Cumpără doTERRA din mgazinul online de AICI. Cumpără doTERRA la preţ de membru (25% reducere) prin crearea unui cont cu un click AICI.