5. Trăieşte #MAI motivat

---

Nimic nu îţi strică ziua de vineri ca momentul în care realizezi că e abia miercuri…. Asta dacă nu ai resursele şi motivaţia să duci fiecare zi la bun sfârşit, indiferent cât e de grea sau plină. Şi să vă spunem un secret – acele resurse şi acea motivaţie de care ai nevoie inclusiv dimineaţa le pregăteşti din ziua precedentă.

În era vitezei şi a programului prelungit, în care una dintre cele mai des întâlnite probleme este “burnout-ul” (epuizarea mentală, fizică şi emoţională), provocarea principală este să găsim metodele prin care să rămânem focusaţi, motivaţi şi pregătiţi să acţionăm.

Motivaţia interioară

Se spune că “dacă faci ce îţi place nu vei munci o zi în viaţa ta!”. Nimic mai greşit! Vei munci, chiar mai mult decât o fac unii plătiţi cu ora. Diferenţa este că vei munci la visul tău, vei munci cu plăcere şi dedicare. Şi vei găsi energia şi motivaţia care să te ţină “în priză” în fiecare zi. Sau aproape…

Pentru că oricât de mult iubim ceea ce facem – cei mai norocoşi dintre noi şi cei mai curajoşi – e important să avem resursele mentale, emoţionale şi fizice pentru a ne putea face treaba şi a ne atinge ţelurile.

Pentru a găsi resursele fizice, vă invităm să recitiţi “4. Trăieşte #MAI proactiv“, care conţine câteva idei de a ne susţine organismul astfel încât să aibă tot ceea ce îi este necesar pentru a funcţiona optim pe toate planurile.

Somnul şi odihna

Spuneam că rădăcinile motivaţiei şi a energiei pentru toate activităţile din timpul zilei se regăsesc în practicile din ziua precendentă. Şi aici ne referim în special la odihnă şi somn. Somnul permite corpului şi creierului să se recupereze în fiecare zi, astfel că cei care nu dorm destul se pot confrunta cu un sistem imunitar slabit şi tulburări cognitive. Somnul ajută de asemenea creierul să stocheze informaţiile acumulate pe parcursul zilei.

Multe uleiuri esenţiale folosite pentru somn au efecte de calmare, precum cel de Lavender (Lavandă) sau Bergamot (Pergamută), bogate în Linalol şi Acetat de linalil, compuşi care au proprietăţi de relaxare.

Aceste uleiuri pot fi difuzate aromatic în dormitor pentru o atmosferă calmă înainte de culcare. Pot de asemenea să fie utilizate intern pentru calmarea sistemului nervos, relaxare şi pentru un somn odihnitor. Uleiurile esenţiale de Lavender sau Bergamot pot fi adăugate într-o cană cu ceai înainte cu jumătate de oră înainte de culcare. De asemenea, pot fi folosite într-o capsulă.

În afară de aceste două uleiuri esenţiale, există o serie de uleiuri pure de la doTERRA care pot fi difuzate în dormitor pentru mediul calmant care ajută la relaxare şi somn:

• doTERRA Balance
• doTERRA Air
• Cilantro (Coriandru)
• Clary Sage (Salvie)
• Melissa
• Sandalwood (Lemn de santal)
• doTERRA Serenity
• Thyme (Cimbru)
• Roman Chamomile (Muşeţel roman)

Nu în ultimul rând, capsulele moi Serenity – o combinaţie unică de ulei esenţial de lavandă şi extracte naturale din plante într-o capsulă vegetală – ajută la obţinerea unui somn reconfortant fără senzaţie de ameţeală sau somnolenţă a doua zi, adică exact ceea ce ne este necesar pentru a putea începe ziua cum trebuie.

Cum ajungem la un nivel de energie optim

Aşa cum spuneam că statul pe canapea şi urmăritul serialelor nu înseamnă cu adevărat relaxare, la fel nici unele obiceiuri pe care le avem dimineaţa nu ne susţin în a avea mai multă energie şi focus pe durata zilei. De exemplu, cafeaua! Da, populara băutură care pentru milioane de oameni este sinonimă “trezitul”, poate, în realitate să ne încurce mai mult decât ne ajută.

Aici vom intra în detalii despre cum funcţionează – pentru că nimeni nu poate nega faptul că funcţionează – şi vom face o paralelă cu o cheie şi un lacăt:

Exista un neurotransmitator numit adenozina (cheia), care este importanta pentru furnizarea energiei necesara acitivitatilor fizice si gandirii focusate. Pe masura ce folosesti combustibilul fizic si mental pentru a indeplini sarcini, adenozina se acumuleaza si intra in contact cu diferite lacate. Un lacat, receptorul A1, sustine relaxarea musculara si starea de somnolenta atunci cand este deschis – unul dintre motivele pentru care devii tot mai obosit pe parcursul zilei. Un alt receptor, A2A, poate interveni in secretia unui numar de neurotransmitatori care ne influenteaza starea de spirit, cum ar fi dopamina, atunci cand intra in contact cu adenozina.

Cand intra in sistemul nostru, cafeaina concureaza cu adenozina pentru atentia receptorilor, blocand in mod esential modelul de conectare. In loc sa incetineasca, celulele sistemului nervos incep sa accelereze intr-un raspuns de tip “lupta sau fugi”, ceea ce rezulta intr-o crestere brusca de secretie de adrenalina si un numar de efecte de stimulare: dilatarea pupilelor, deschiderea cailor respiratorii, cresteri ale pulsului, tensiunii si a fluxului sangvin catre muschi.

Plusul inaltator si aproape imediat de energie oferit de cafeina nu vine fara consecinte negative. Pentru ca este substanta psihoactiva ingerata pe scara cea mai larga in lume, o cantitate vasta de cercetare a fost efectuata in ceea ce priveste efectele probabile asupra sanatatii si posibilitatea de dependenta asociata consumului regulat de cafeina. Desi per ansamblu este vazuta ca fiind sigura pentru consum, toxicitatea acuta a cafeinei si riscul crescut de dependenta devin un motiv semnificativ de ingrijorare pentru adultii de constitutie medie in cantitati de peste 400 mg/zi, ceea ce inseamna aproximativ patru cesti de cafea sau doua bauturi energizante obisnuite.

Alaturi de disconfortul acut, cum sunt agitatia si probleme ale stomacului, consumul excesiv de cafeina a fost corelat de asemenea cu urmatoarele: insomnie, dureri de cap, hipertensiune şi morbiditate timpurie.

Alternativa Mito2Max: acest complex de energie şi vitalitate este o combinatie originala de extracte standardizate din plante si cofactori metabolici care sustin eficienta in locul in care este produsa energia: celulele noastre. Acetyl-L-Carnitina, cordycepsul, extractul de radacina de ginseng american, extractul din frunze de ginkgo, extractul de radacina de ashwagandha, acidul alpha-lipoic, coenzyma Q10, si dihidratul de quercetin functioneaza in directia imbunatatirii nivelurilor de energie, vitalitate si a capacitatii aerobice. Pentru mentinerea nivelurilor de energie zilnica luati 2 capsule atat cu masa de dimineata cat si cu cea de pranz, sau la nevoie, pentru a sustine vitalitatea, energia si acuitatea mentala.

Un stil de viata sanatos, care include o dieta cu alimente integrale, miscare regulata si odihna suficienta sunt elemente cheie pentru a avea energie de durata, dar de multe ori viata nu este atat de simpla. In loc de a pacali receptorii de adenozina inspre un raspuns nenatural si de scurta durata de tip “lupta sau fugi”, care ar putea veni cu consecinte neprevazute asupra sanatatii, suplimenteaza producerea de energie celulara in mod natural prin suplimentarea stilului de viata cu Complexul de Energie si Vitalitate Mito2Max.

Motivaţia de a începe şi a duce lucrurile la bun sfârşit

Chiar dacă reuşim să ne începem ziua motivaţi, starea noastră se poate deteriora pe parcursul zile. Aşa că e bine să avem un sprijin la îndemână mereu. Aici intervine un blend (amestec de uleiuri esenţiale) care, deloc întâmplător, este denumit exact aşa: Motivate.

Motivate face parte din Colecţia pentru gestionarea emoţiilor – doTERRA Emotional Aromatherapy şi conţine ulei esențial de busuioc, clementine, coriandru, mentă, roiniță, rozmarin și yuzu. Toate uleiuri esenţiale care sprijină funcţia cognitivă, energizează şi dau o stare de bine.

De altfel, printre efectele folosirii blendului Motivate se numără:

• creşte încrederea, curajul şi motivaţia
• reduce stările de confuzie şi sentimentele de copleşire
• reduce oboseala şi extenuarea mentală şi fizică
• efect de încurajare în plan emoţional
• oferă o stare de optimism

Cum să foloseşti blendul Motivate? Pentru că vine în două forme – în sticluţă de 5ml sau în flacon de 10ml cu roll-on, prediluat – îl poţi folosi în difuzor, dimineaţa, sau la birou (la doTERRA găseşti difuzor portabil, perfect pentru a-l avea la tine mereu) sau aplicat direct pe ceafă, tâmple, încheieturi sau chiar pe articole vestimentare care îţi sunt aproape de faţă şi bucură-te de aromă!

Conştientizează motivele din spatele acţiunilor tale

La fel de important ca orice ajutor la care apelezi, cum sunt cele de mai sus, este să conştientizezi care sunt lucrurile care te motivează cu adevărat. Foloseşte un jurnal, tehnici de meditaţie şi introspecţie pentru a le descoperi. Una dintre ele este metoda celor 5 întrebări: te întrebi de ce vrei sau nu vrei să faci un lucru şi apoi repeţi de 5 ori întrebarea “de ce?” – astfel vei ajunge, spun specialiştii, la “rădăcina” unei probleme sau a unei dorinţe.

Uleiurile esenţiale, prin efectul lor asupra sistemului limbic şi a subconştientului te pot ajuta în acest proces şi poţi practica toate aceste tehnici în combinaţie cu aromoterapia pentru efecte îmbunătăţite.

Cumpără doTERRA la preţ de membru (25% reducere) prin crearea unui cont cu un click AICI.

Vrei să afli mai multe despre uleiurile esenţiale şi produsele doTERRA? Scrie-ne un mesaj pe pagina Uleiuri esenţiale cu Simōna & Bōgdan sau la urmatorul link sau contactează-ne la 0751815657 (apel sau WhatsApp).