dōTERRA Adaptiv şi importanța practicii mindfulness. Trei paşi simpli pentru a atinge starea de prezenţă

---

Atitudinea proactivă față de sănătatea mentală ne deschide calea către liniște și adaptabilitate. Acest lucru este mai simplu și mai validat științific ca oricând, datorită practicii mindfulness.

Ce se înțelege prin mindfulness?

Mindfulness este o practică de conștientizare a momentului prezent. A fi „mindful” înseamnă a fi prezent la un nivel superior, a conștientiza intens mediul în care te afli și ceea ce faci, fiind totodată capabil să reacționezi la ceea ce se întâmplă în jur. Oricine poate atinge starea de mindfulness, dar pentru a dezvolta această capacitate, este nevoie de practică dedicată! Există câteva metode care te pot ajuta să-ți cultivi abilitatea de a fi prezent.

Știința din spatele practicii mindfulness

Evaluarea științifică a beneficiilor oferite de mindfulness este unul dintre domeniile științei moderne care atrag cel mai mult interes în prezent. În funcție de baza de date de cercetare utilizată, în 1997 existau mai puțin de 12 studii clinice de evaluare a practicii mindfulness; potrivit PubMed, în prezent sunt aproape 5002. Efectele asupra sănătății psihice sunt profunde și foarte bine studiate. Un raport din 2019 a adus dovezi solide privind beneficiile practicii mindfulness asupra indicatorilor de sănătate psihică și asupra calității vieții în general. Interesant este că dovezile privind beneficiile pentru sănătatea fizică sunt la fel de solide. Un studiu clinic recent desfășurat la Harvard a arătat că meditația de tip mindfulness poate induce expresia puternică a genelor, putând contribui la modularea unui răspuns inflamator sănătos, a unui metabolism sănătos al glucozei și chiar la reglarea ritmului circadian. Un raport și o meta-analiză din 2016 asupra studiilor clinice despre mindfulness în tratamentul durerii au adus dovezi privind beneficiile pozitive și riscul mult mai redus de apariție a reacțiilor adverse comparativ cu tratamentele alternative.

Mindfulness este un parcurs extrem de personal, dar există unele lucruri care te pot ajuta. Dovezile clinice arată că ascultarea muzicii ne poate ajuta să ne activăm rețeaua neurală primară și, astfel, să ne conectăm mai bine la momentul prezent. În plus, după cum arată studiile recente, practica mindfulnness se completează bine cu folosirea uleiurilor esențiale.

Cum pot încorpora Adaptiv în rutina mea de mindfulness?

Amestecul calmant Adaptiv a fost special formulat pentru a te ajuta să t e calmezi atunci când ai cea mai mare nevoie. Acest amestec exclusiv de uleiuri esențiale cunoscute pentru proprietățile lor calmante este completarea perfectă a activităților de mindfulness. Adaptiv Touch este ideal pentru a-l aplica local cu ușurință și a-l purta cu tine pe t ot parcursul zilei. Gama de produse Adaptiv a fost creată special pentru a te însoți pe drumul către o stare superioară de conștiență. Respiră, meditează și mergi în direcția unei vieți sănătoase la nivel psihic și fizic.

3 moduri de a-ți cultivata capacitatea de a trăi momentul prezent

1. Respiră: A fi „mindful” înseamnă a-ți concentra atenția pe activitățile fundamentale ale vieții. Respirația este înnăscută, dar respirația conștientă nu este. Unul dintre primii pași pentru îmbunătățirea stării de mindfulness este să fii conștient de momentul în care inspiri și expiri. Concentrarea întregii atenții asupra celei mai fundamentale funcții a organismului uman, respirația, îți poate crește nivelul de conștientizare a momentului prezent.
2. Meditează: Există multe metode de meditație și fiecare are ca scop final atingerea unei stări mentale controlate și echilibrate. Secretul este să stai într-un spațiu și o poziție în care concentrarea, observația și conștientizarea sunt elemente centrale. Găsește un loc calm și liniștit în care să te așezi, stabilește o limită de timp, concentrează-te asupra respirației și urmărește cu atenție când și unde îți zboară gândurile.
3. Fă mișcare: Practica mindfulness vizează și conexiunea dintre minte și trup. Combinarea stării superioare de conștiență cu activitatea fizică este unul dintre modurile cele mai eficiente de a dezvolta un simț de sine mai puternic și a favoriza starea generală de bine. Yoga este, în esență, starea de conexiune dintre minte și trup, iar studiile clinice au arătat că practica regulată de yoga poate îmbunătăți calitatea vieții pe plan emoțional și psihosocial1. Concentrează-te pe respirație și pe conexiunea dintre minte și corp când faci tranziția între mișcări. Observă-ți sentimentele și momentele în care îți zboară gândurile, fără să reacționezi, în timp ce efectuezi fiecare poziție.

Vrei mai multe informaţii şi detalii despre uleiurile esenţiale? Contactează-ne pe pagina de Facebook Uleiuri esenţiale cu Simōna & Bōgdan sau la numărul de telefon 0751815657 (apel sau WhatsApp) şi te vom ajuta!

Cumpără doTERRA la preţ de membru (25% reducere) prin crearea unui cont cu un click AICI.