3. Trăieşte #MAI relaxat
Relaxarea trebuie să fie în topul priorităţilor de sănătate, arată studiile făcute de Mayo Clinic, un centru medical cu peste 4,500 de medici şi cercetători angajaţi. Şi este simplu de înţeles care sunt moivele: relaxarea reduce tensiunea arterială şi durerile musculare, de spate şi de cap, îmbunătăţind concentrarea. Sunt reduse de asemenea reacţiile emoţionale precum furia şi frustrarea, ambele cu impact negativ asupra corpului.
Ce înseamnă însă cu adevărat relaxarea? Nu, nu înseamnă să stai pe canapea şi să te pierzi pe Netflix. Sau să mănânci o găleată de îngheţată în timp ce faci scroll pe Facebook ori Instagram. Şi nici să fumezi ţigară după ţigară în timp ce îţi bei cafeaua şi bârfeşti la telefon cu prietena cea mai bună. De altfel, aceste activităţi pot avea efecte nocive şi ar trebui să fie evitate.
Relaxarea înseamnă detensionare fizică şi emoţională. Iar asta implică o schimbare de ritm faţă de rutina zilnică – de exemplu plimbări sau practicarea unor tehnici de respiraţie conştientă sau meditaţie ori vizualizare. Aici intervine partea “grea” a relaxării: pentru a atinge ţelurile pe care ţi le-ai propus este important să te concentrezi pe alte aspecte decât grijile, stresul de la muncă sau problemele de acasă.
Mediaţia ca tehnică de relaxare
Meditaţia poate fi de ajutor, pentru că te ajută să ignori – sau mai bine zis să nu te concentrezi – pe acele lucruri sau gânduri care te duc înapoi în zona de stres şi îngrijorare. Iar aromoterapia şi meditaţia se dovedesc foarte eficiente împreună. Oamenii de ştiinţă din Peru au realizat un studiu experimental pentru a vedea dacă aromoterapia combinată cu meditaţia sunt mai eficiente decât orice altă metodă singulară. În timp ce atât meditaţia cât şi aromoterapia au redus semnificativ, fiecare în parte, sentimentele de anxietate, când au fost practicate simultan efectul a crescut. Astfel, potrivit rezultatelor studiului, nivelul variabilelor de anxietate a scăzut cu procente cuprinse între 20% şi 47%.
În timpul meditaţiei te poţi concentra pe o imagine, pe un sunet sau pe respiraţie. Nu este necesar să meditezi timp de ore întregi, este suficient să o faci preţ de 15-30 de minute, atâta timp cât o faci zilnic. Ideal este să găseşti o poziţie comodă, cu spatele drept (nu e obligatoriu să stai într-o postură de Yoga sau una complicată doar pentru că ai văzut asta într-o fotografie cu un maestru care meditează).
Dacă îţi este dificil să îţi păstrezi atenţia pe un singur lucru iată câteva idei:
- porneşte difuzorul cu ultrasunete şi concentrează-te pe sunetul subtil al acestuia
- păstrează atenţia pe aroma uleiului esenţial sau a uleiurilor esenţiale pe care le-ai pus în difuzor sau pe care le-ai inhalat din palme înainte de meditaţie
- concentrează-te pe fiecare respiraţie şi simte cum aerul îţi intră în nări şi cum iese
- foloseşte un suport muzical (alege o melodie potrivită, calmă, fără prea multe ruperi de ritm)
Respiraţia conştientă
În ceea ce privesc tehnicile de respiraţie conştientă, ele pot fi de asemenea combinate cu uleiuri esenţiale pure, iar o astfel de tehnică este “Ritualul pauzei”, care poate fi folosită de mai multe ori pe zi. Este o tehnică ce implică respiraţii (inhalat, ţinut respiraţia, expirat, ţinut respiraţia) pentru perioade egale de timp, de exemplu 3 sau 5 secunde. Această scurtă tehnică de respiraţie conştientă te va trece de la starea de “luptă sau fug” la o stare de relaxare şi calm.
Această tehnică este atât de simplă, însă profundă şi funcţionează de fiecare dată. Ce vei descoperi după câteva execuţii este că parcă totul în jurul tău se va “topi”. Umerii se vor lăsa, mintea ţi se va relaxa şi respiraţia va fi mai uşoară, în special dacă foloseşti uleiurile esenţiale. E combinaţia perfectă!
Masajul AromaTouch
Masajul este relaxant şi o experienţă benefică pentru sănătatea fizică şi emoţională. În mod ideal, masajul terapeutic ar trebui efectuat de o persoană cu pregătire, însă pentru relaxare masajul poate fi făcut de oricine – partener, prieten etc.
AromaTouch este o tehnică de masaj care combină beneficiile terapeutice ale următoarelor 8 uleiuri esențiale pure certificate CPTG: Balance, Lavender, Melaleuca, On Guard, Aromatouch, Deep Blue, Wild Orange și Peppermint și a fost dezvoltată de către Dr. David Hill, un expert in medicina integrativă și in aplicațiile terapeutice ale uleiurilor esențiale.
Efecte remarcabile se simt chiar și după primul masaj, persoanele care au beneficiat de acesta declară că este deosebit, ca au fost mai calme și relaxate după sesiunea de masaj, unele persoane chiar adormind în timpul masajului intrucât se produce o relaxare profundă a corpului. Aceste efecte sunt documentate și in studiul despre beneficiile Tehnicii Aromatouch, publicat in 2018 de către doTERRA.
Masajul AromaTouch poate bucura orice persoană, fie ea adult sau copil, iar gravidele putând beneficia de Tehnica de masaj a mâinilor.
Cumpără doTERRA la preţ de membru (25% reducere) prin crearea unui cont cu un click AICI.
Vrei să afli mai multe despre uleiurile esenţiale şi produsele doTERRA? Scrie-ne un mesaj pe pagina Uleiuri esenţiale cu Simōna & Bōgdan sau la urmatorul link sau contactează-ne la 0751815657 (apel sau WhatsApp).
