Cum să ai grijă de sănătatea mintală. 10 sfaturi utile şi cele mai recomandate uleiuri esenţiale pure terapeutice

În general asociem cuvântul “sănătate” cu corpul nostru fizic, dar sănătatea mintală este la fel de importantă ca şi cea fizică – ba chiar îşi pune amprenta într-un mod radical asupra primei, susţinând sau, dimpotrivă, sabotând funcţiile organismului. Sănătatea emoţională influenţează aproape toate aspectele vieţii noastre, de la cum luăm deciziile, cum interacţionăm cu alţii şi cum reacţionăm la situaţiile care ne afectează personal.

Starea noastră de bine depinde, astfel, de cât de conştienţi suntem de sănătatea mintală şi de cum o gestionăm. Când înţelegi cum să faci faţă aspectelor negative din viaţa ta, sănătatea ta este pe drumul vindecării.

Iată câteva idei de a-ţi îngriji sănătatea mintală:

1. Vorbeşte despre emoţiile tale

Să îţi exprimi sentimentele şi emoţiile nu este un semn de slăbiciune. Dacă ceri ajutor şi îţi împărtăşeşti emoţiile, felul în care te simţi şi chiar fricile tale, vei controla mai bine starea ta. Să ai pe cineva care te ascultă te va face să simţi susţinere, iar dacă tu vorbeşti despre emoţiile tale poţi încuraja şi pe alţii să facă asta.

2. Menţine un stil de viaţă activ

Studiile arată că mişcarea în mod regulat poate scădea riscul de depresie. Exerciţiile fizice îţi cresc stima de sine, te ajută să te concentrezi, să dormi şi să te simţi mai bine. Mişcarea poate fi una simplă, cum ar fi o plimbare. Cu cât respiri mai mult aer proaspăt creşte cantitatea de oxigen, care duce la un nivel mai mare de serotonină. Exerciţiile te ajută să te concetrezi pe activitatea în care eşti implicat şi să uiţi de toate celelalte lucruri.

3. Mănâncă sănătos

O dietă sănătoasă şi echilibrată influenţează felul în care ne simţim atât fizic cât şi emoţional. Include cantităţi sănătoase de proteine, acizi graşi, carbohidraţi, vitamine, minerale şi apă în rutina zilnică.

4. Păstrează legăturile şi învaţă să te detaşezi

Prietenii şi familia te fac să te simţi iubit sau iubită, aşa că înconjoară-te de oameni care te susţin şi te includ în vieţie lor. Fă-ţi timp să îi vizitezi în mod regulat sau măcar să vorbeşti cu ei la telefon. Dacă simţi că prezenţa cuiva îţi afectează sănătatea mintală în mod negativ, nu-ţi fie teamă să te detaşezi de ea. Scapă de relaţiile toxice şi concentrează-te pe relaţiile care îţi aduc bucurie şi sentimente pozitive.

5. Dormi mai mult

Somnul este unul dintre cei mai puţin luaţi în seamă factori când vine vorba despre sănătate. Un somn bun şi lung (7-9 ore) este esenţial pentru mintea ta, iar corpul repară celulele care au nevoie de sprijin în această perioadă. Dacă ai probleme cu somnul, începe prin a face câteva modificări mici în stilul de viaţă, cum ar fi un mediu relaxant în cameră înainte de ora de culcare şi evitarea consumului de alimente înainte de somn. De asemenea, poţi încerca tehnici de meditaţie înainte să dormi şi când te trezeşti dimineaţa.

6. Fă o pauză

În lumea de azi, ideea de a oferi minţii un moment de pauză pare imposibilă. În cea mai mare parte, mintea noastră este suprasolicitată din cauza numărului inifint de stimuli care vin de pe diferite platforme care ne ţin în priză: telefoane, tablete, laptopuri – sunt doar câteva exemple. Dacă iei o pauză de la tehnologie îi vei face o favoare minţii tale. Fă un detox de câteva ore sau o zi măcar o dată pe săptămână.

Avem şi o idee practică, încearcă ceea ce noi numim “Ritualul pauzei” pentru a te deconecta, preţ de câteva minute:

Învaţă în 4 minute o tehnică simplă de respiraţie, care, combinată cu aromaterapie, are un efect relaxant, calmant şi binefăcător

7. Acceptă-te

Nu-ţi fie frică să te accepţi exact aşa cum eşti, nu trebuie să fii altcineva sau la fel ca altcineva. Lucrează să îmbunătăţeşti versiunea de persoană care eşti şi nu una diferită. Mai presus de toate, bucură-te că eşti tu.

8. Fă ceva ce iubeşti

Ai un vis pe care ai vrut mereu să-l împlineşti? O nouă abilitate pe care nu ai avut timp să o înveţi? Lucrează la programul tău zilnic pentru a integra o activitate care îţi aduce implinire şi îţi menţine motivaţia, indiferent că vrei să reiei un vechi hobby sau să întâlneşti oameni noi, să încarci lucruri noi.

9. Îngrijeşte-i pe alţii

Ajutându-i pe alţii în orice fel este una dintre cele mai împlinitoare lucruri pe care le poţi face în viaţă. Voluntariatul, implicarea în comunitate sau oferirea unui ajutor mic unei persoane care are nevoie sunt moduri excelente de a construi noi relaţii. Atunci când ajutăm pe cineva ne oferă o nouă perspectivă asupra problemelor noastre şi ne ajută să ne simţim folositori şi apreciaţi.

10. Foloseşte uleiuri esenţiale

Pe lângă aceste resurse, poţi folosi uleiurile esenţiale pure pentru a sprijini starea de bine emoţională, creând un mediu pozitiv sau încurajând sentimente de calm şi relaxare.

Top cinci uleiuri esenţiale cu efect înălţător: Wild Orange, Citrus Bliss, Cheer, Elevation, Motivate
Top cinci uleiuri esenţiale cu efect calmant: Melissa, Lavender, Peace, Balance, Past Tense.

Cu sănătatea mintală ca principal ţel, doTERRA a lansat recent un amestec exclusiv numit Adaptiv, despre care poţi citi mai multe aici.

Cum să utilizezi uleiurile esenţiale pentru beneficiile lor emoţionale:
– masează uleiurile la baza craniului
– foloseşte un difuzor cu ultrasunete
– pune o picătură în palme şi inhalează
– aplică pe încheieturi şi poartă aroma cu tine toată ziua

Cumpără produsele doTERRA la preţ de membru (25% reducere) cu un click AICI.
Vrei să afli mai multe despre uleiurile esenţiale şi produsele doTERRA? Scrie-ne un mesaj pe pagina Uleiuri esenţiale cu Simōna & Bōgdan sau la urmatorul link sau contactează-ne la 0751815657 (apel sau WhatsApp).